A wiec tak , silownie robilem sam :) Miejsce Szopka na 1 pietrze Szopka służyła jako gołębnik ( BYLO NASRANE PO KOLANA :) ) nie mam fotek z tamtego okresu :D Tutaj już po sprzątaniu i przygotowanie do tynkowania :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d69b15e73ff94fe0bcdf2e4f2fcbe3a6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a15ba4ecca2462f90f5b02cf82cf476.jpg [...]
[...] Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: Poczatkujący Uprawiane inne sporty: Nic szczególnego . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w/w Dieta: Powoli kompletuje sprzet, pozniej poczytam i sprobuje cos ulozyc . Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: -
siema sprawa wyglada tak, cwiczylem juz kickboxing, ale teraz chce troche bardziej przypakowac przez jakies 3-4 miesiace i potem zapisac sie do innego klubu . chce przypakowac kupujac sobie bialko bo mam slaba diete niestety :) no i dzienki temu bialko (z ostrowii) moze mi sie uda troche przypakowac :D ale problem w tym czy jak zapisze sie znow na [...]
Witam. Przechodząc od razu do rzeczy. Czy jest możliwe połączenie ćwiczeń na siłowni wraz z treningiem armstronga? Chodzi mi głównie oto, żeby się nie przetrenować a chciałbym poprawić ilość podciągnięć, ponieważ bardzo kuleje... Mój plan na siłowni wygląda następująco: Poniedziałek klata,plecy,biceps 2 ćwiczenia na każdą partię po 3/4 serie Środa [...]
[...] takie: mam możliwość uczęszczania do siłowni, taniej i dobrej jakości. Ale czytałem dziesiątki razy że albo redukcja albo budowanie masy. Zatem: będąc na diecie low-carb, i prowadząc niestety siedzący tryb życia (praca biurowa), jakie efekty może dać mi siłownia? Warto chodzić czy dopóki nie pozbędę się opony jest to strata czasu i pieniędzy?
Cześć Mam zamiar wyposażyć się w jakiś sprzęt do ćwiczeń bo postanowiłem się trochę za siebie wziąć i chciałem się doradzić co wybrać. Na tą chwilę zastanawiam się nad takim połączeniem: Gryfy i obciążenie Marbo ławeczka Mile widziane sugestie i podpowiedzi może coś zmienić dodać lub odjąć :) A no i chciałbym zmieścić się w granicach 1000-1200 zł [...]
Witam, mam 21 lat , jestem osoba otyla , chodze na silownie , czy jest zdrowe brac koenzym q10 w takim wieku? Jadlem duzo wczesniej fastfoodow wiec moje serce tez nie jest w najlepszej formie a czytalem ze koenzym q10 obniża poziom "złego" cholesterolu , powoduje mniejszy apetyt i wspomaga szczególnie mięsień sercowy, wiec na odchudzanie w sam [...]
Witam Razem z 2 kumplami zastanawiamy się nad zrobieniem własnej siłowni, dokładnie w nie używanej prali lub suszarni (Prezes spółdzielni wyraził zgodę). Jakiś sprzęt się znalazł ławeczka trochę gryfu. Zastanawiam się czy opłaca się bardziej chodzić na siłownie i płacić 85 zł m-c za 3 wejścia tygodniowo czy zrobić własną, i korzystać częściej [...]
Mam 15 lat, wzrost około 165, waga około 47 kg a więc bardzo mało, ostatnio starszy zrobił mi ławkę prosta i jeszcze zrobi modlitewnik. Jutro wstawię moje zdjęcia. I chce przytyć. chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć dietę. SPOKOJNIE. Wiem dużo takich postów. Ale tam zawsze jest napisane NISKO PROCENTOWE mleko. A ja chcę nabrać tłuszczyku żeby mi [...]
Witam! Postanowiłem ,że od września biorę się za kształtowanie sylwetki. Trenuję pływanie więc będzie to trochę kolidowało,ale da się przeżyć:). Celem jest sylwetka fitnessowa. Póki co to podstawowy zestaw wygląda tak: Aminokwasy BCAA(dla uniknięcia katabolizmu po treningach pływackich i dla zwiększenia regeneracji potreningowej) [...]
[...] na zajęciach treningi są głównie nastawione na techniki i walkę, mało ćwiczeń ogólnorozwojowych co uznaję za + w tym przypadku. Mam zamiar trenować wg schematu. PN, SR, PT - siłownia, WT, CZW - Judo. Rozumiem że siłownia będzie szła trochę oporniej niż zawsze ale mimo to chciałbym mieć postępy. Jaką rozpiskę ułożyć? Split, FBW? Pomóżcie bo nie [...]
Witam wszystkich. Wiek : 20 Wzrost : 188 Waga : 75 Cel : lepszy stosunek mocy do masy :) (max masa która chciałbym osiągnąc to 80kg) Staż : pół roku siłowni + 9 lat siatkówki Dieta : zdrowo sie odżywiam, brak ułożonej diety Mój problem tkwi w tym, że siatkówke od roku trenuje tylko rekreacyjne (2 razy w tyg) ale postanowiłem nieco poprawić swoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zaczełem siłownie od tygodnia ćwicze oraz stosuje diete staram sie trzymać poziom białka 180-220 g waże 91 kg można zobczyć moją dietę w profilu tylko teraz jest problem czy ja zrzucę to wagę bo właśnie się dowiedziałęm że w leku który biore jest Budesonid czyli kortykosteroid a mianowicie wygląda to tak : działanie polega na wstrzymywaniu [...]
Niewiem czy dobrze kieruje swój temat do działu. O co chodzi. Choruje na hipogonadyzm. Leczony byłem testosteron omnadren 250. Iniekcje robiłem wcześniej niż zalecano ( cel wiadomy) A po za tym czułem się dobrze przy swojej chorobie dając 250 omnadrenu e5d. Żazywam to już 3 miesiące, efekty są widoczne ale teraz mam problem, nie można przecierz [...]
Witam, mam proste pytanie. Jak połączyć treningi na siłowni z dosyć ciężką pracą? wcześniej chodziłem do szkoły i na treningach byłem pełen energii. Jednak teraz poszedłem do pracy i jest dość ciężka. Boje się, że treningi na siłowni nie dadzą mi oczekiwanych efektów, gdyż wracając z pracy jestem zmęczony. Może polecicie mi jakieś witaminy? Coś co [...]
Siema Trenuje 3 razy w tygodniu Muay Thai i 2 lub 3 razy chodzę na siłownie. Dietę mam zbilansowaną nastawioną na mase. 15 min przed każdym treningiem biorę 20g bcaai 25 carbo. 15 min po treningu zaś 20g bcaa + 50gcarbo i 35 białka. W dni nietreningowe pije 35g białka jeden raz dziennie z mlekiem 3,2% fat 500ml. (robie taki mix bo białko mam [...]
Witam Wszystkich mam pytanko co kupic nie drogo dobrego :) By w jak najszybszym czasie przybrać na masie ? Wiem że oto chodzi przynajmniej co drugiej osobie na tym forum no ale cóż ... 3 razy w tygodni po ok 2 godziny ćwicze Kravmage i 3 razy w tgodniu też okolo 2 godziny spędzam na siłowni ,ale zauważyłem że od czasu jak ćwicze KM to nie moge [...]
Tak więc moja siłownia znajduje się w budynku w którym moi dziadkowie mieli skład porzeczek , budynek jest dość stary ... P.S nie wpisujecie się póki nie skończę...
[...] 15 lat ( w październiku) Waga: 59kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jedynie ograniczenie słodyczy i fast foodów do 0,omijanie gazowanych napoji, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Mam takie pytanie. Czy jeśli ćwicze mięśnie na siłowni, ale niećwiczę nóg za dużo, a troszke biegam to czy nie będę wyglądać jak "ciota". Klatka ładnie zbudowana i reszta do pasa, a nogi ...... Sami to ocencie :)
